导读:精神疾病包括抑郁症、孤独症、焦虑症等,我国抑郁症患者有大约3000万人,睡眠差、心情压抑、焦虑、悲观失望谁都可能和抑郁症不期而遇,愿每个抑郁症患者都能被温柔以待,被关怀。
原来,他们也得了抑郁症
他们受困于抑郁的枷锁,
处于精神崩溃的边缘。
精神「抑郁」与否,
根本由不得自己选择。
原来这些熟悉的笑脸,
都曾在我们看不到的地方饱受摧残。
温斯顿·丘吉尔
丘吉尔患抑郁症后饱受其蹂躏,尤其冬季发病时更是难以承受。
他曾说,自己从不敢站在路边,因为看到那些飞驰的汽车,他总会想要撞上去。他讨厌呼啸而来的火车,讨厌俯视波涛汹涌的大海,精神上的躁郁甚至让他曾经想过在国会大厦里自杀。
丘吉尔将抑郁症称为“黑狗(black dog)”,他说“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”后来“黑狗”一词也成为了抑郁症的代称。
然而,脆弱的躯壳下,丘吉尔仍有一颗勃勃的雄心。他在1940-1945年及1951-1955年期间两度出任英国首相。美国杂志《人物》将丘吉尔列为“近百年来世界最有说服力的八大演说家之一”,同时他也是一位少有的政坛文豪,作品《不需要的战争》曾获得1953年诺贝尔文学奖。
列夫·托尔斯泰
文坛巨匠托尔斯泰步入中年后,开始多疑妄想,在抑郁症的绝望深渊中无法自拔。在“自我折磨”式的观察和思考之下,他甚至认为“艺术不仅是没用的,而且是有害的”。他与妻子之间龃龉不断,永无宁日。
家庭的不安,自我的拷问,抑郁的加深,托尔斯泰在多重煎熬之中三番五次精神崩溃离家出走。
托尔斯泰的作品《战争与和平》、《复活》和《安娜卡列尼娜》至今仍被奉为俄国文学的传世之作,他被称为俄罗斯19世纪的良心。
欧内斯特·海明威
“一个人可以被毁灭,但不能被打败。”
这是小说《老人与海》中老人桑迪亚哥的内心独白,也是海明威一生矛盾心态的写照。
在海明威身上,抑郁更像是他笔下那只始终尾随、可憎的鲨,像吞掉老人捕获的大马林鱼那样,将他的精神一口一口撕裂咬碎。
海明威努力摆脱主观情感对作品的影响,他用一种近乎客观的方式抒发自己的情感。海明威一向以文坛硬汉著称,他是美利坚民族的精神丰碑,他的作品在美国文学史乃至世界文学史上都占有重要地位。
顾城
顾城作为中国朦胧诗的代表,被称为当代的“唯灵浪漫主义”诗人。
从顾城的自传性质遗作《英儿》中可以看出,精神上的抑郁早已经将这位作家钳住,苦闷的气息几乎没有一刻放过他的人生 。
但他的作品《一代人》中的那句“黑夜给了我黑色的眼睛/我却用它寻找光明”,抒发了一代人的心声,也寄托了一代人的理想与志向,鼓舞了一代又一代的人。
三毛
三毛原名陈懋平,后改名为陈平,是中国现代文学中一位特立独行女作家。
1973年夏天,三毛与丈夫荷西在撒哈拉沙漠结婚。她曾说,荷西是“生命里的一切”,两个人在撒哈拉的日子充满了趣味和探险。
可惜好景不长。1979年的中秋节,荷西在爱琴海潜水时发生意外,溺水身亡。
严重失眠、出现幻听幻觉、精神异常、歇斯底里这些抑郁的副产品日夜折磨着三毛,家人不得不将她送医治疗。
三毛的作品情感真实,没有太多的粉饰,而是展现生活的原貌和生活中的智慧与趣味,具有浓郁的抒情色彩。无论是小说还是散文,她的文字里总是流露着女性的柔美和细腻。
张国荣
张国荣抑郁症病史可追溯到上世纪80年代,他曾在1987年的自传中这样写道:“我想自己可能患上忧郁症,至于病源则是对自己不满,对别人不满,对世界更加不满。”
而在银幕上,他是《霸王别姬》里人戏不分的程蝶衣,《倩女幽魂》里痴情儒雅的宁采臣,《英雄本色》里固执坚守的警察阿杰,《阿飞正传》里的无足鸟旭仔……
舞台上,他演唱的《风继续吹》、《倩女幽魂》、《沉默是金》、《当爱已成往事》、《Monica》……饱含深情,无人超越。
他从一个时代的传奇,变成了一个传说。
给情绪一个出口
对他们说一句“开心点,振作点”,
真的有用吗?
抑郁症患者的孤独与绝望,
常常来自于外界的轻视与误解,
让他们本就黑暗的生活更加雪上加霜。
与抑郁症对抗,
他们需要的,
是支持与鼓励,
是理解与关心。
《拥抱抑郁》
作者/武志红(节选)
抑郁症,也许是最广为人知的心理疾病了。
平常生活中谈起抑郁症时,人们容易使用这样的逻辑——试着开心一点,多找找人陪,好好锻炼锻炼身体……你会好起来的。
这种逻辑,是在轻视抑郁症。
当专业人士和患者谈抑郁症时,又容易闻到这样的味道:抑郁症很可怕,你用什么样的词汇,都不足以描绘抑郁症患者的感受,请小心谨慎地对待抑郁症与患者……
这种逻辑,则是在传递抑郁症中势必藏着的无力感。无力感,是抑郁症患者很容易有的感受,而如果你也这么认为,那意味着你认同了抑郁症患者投射过来的这种无力感。
那么,抑郁症到底是什么?
在我看来,抑郁症和其他各种心理问题一样,其实都是在通过痛苦,告诉你一些什么,而你若能聆听到症状中的这份讯息,你的抑郁症就没有白得。
抑郁症带来的痛苦体验,让你用心去感受一些东西,从而更好地将心打开。
也许有人会说,你没有得过抑郁症,你不知道……
但恰好,我曾是抑郁症患者,而且抑郁的特质一直如影相随,跟随了我这一生。所以我既是患者,也是心理医生,可以从多个角度来谈谈它。
我是在北京大学读研究生时得的抑郁症,由头非常老套:失恋。抑郁症的经典症状“三低”,即情绪低落、思维迟缓、语言行为少,我都有;多次有轻生的动力;社会功能严重丧失,研二、研三两年只拿了一个学分,没法毕业,不得不申请延迟一年毕业。
在这两年的抑郁症中,我试着弄懂自己,而在沉入井底的两年时间里,这种做法对我而言,的确是大有成效。
用我自己的话说,就是我把自己交给内在感受的流动,我不抗争,也因而没有切断这份流动;与此同时,我又在观察我的脑袋在想些什么。对身体感受的流动和对思维之流的观察,带来了最终的变化。
这也是目前心理治疗的一种核心理念:治疗抑郁症,不是要消灭它;相反,是要拥抱它、接纳它、认识它。
作为最广为人知的心理疾病,抑郁症现在像是一个筐,什么心理问题都往这里扔;但其实抑郁症有各种类型,它可以是一个单独的、以抑郁为主的疾病,也可以是一个并发症,各种严重的心理问题都可能伴随着抑郁症。所以,读一个抑郁的故事,并不必然导致对自己抑郁的深度了解。
我认为,治疗抑郁的关键,是将它视为朋友,视为自身的一部分,甚至可能是最重要的一部分,来认识,来拥抱,而不是将它视为敌人去消灭。
苦难,是我们通往成为自己之路的一个关键。
抑郁,作为一份常见的苦难,它可以打开你的心眼,这是一份礼物。
加油,去驯服“它”!
从小到大,
我们听到最多的,
是“你要懂事”、
“你要出人头地”、
“你要有出息”……
可我们很少听到:
“你要高兴。”
那么,从现在开始,
找法子,
让自己高兴起来。
《朋友,找到发泄情绪的好法子了吗?》
作者/毕淑敏(节选)
要学会循序渐进地释放压力。千万不要忽略小的不安。它们累积起来,也会把精神压垮。
人们常常以为抑郁的人是没有能量的。我们看到他们的时候,萎靡不振好似一团沾满灰尘的瘫软抹布。但其实,压抑是一种极大的能量,不信你看抑郁的人,可以决绝地自杀,从高处一跃而下,这需要何等的胆量和执着。
千万不要轻视抑郁的人,以为他们没有能力改变。其实,能量执拗地存在着,只是失去了方向,不是向外攻击就是向内攻击。
该恨谁,就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼,只是不要让别人听到。你救赎的是自己的灵魂,和他人无关。
如果还不解气,就把一个抱枕靠垫或荞麦皮枕头当作替罪羔羊,扔到地上拳打脚踢,直到羽绒飞扬、遍地鹅毛也在所不惜,荞麦皮漏撒一地,就慢慢扫起。假如怒火还未消,就在纸上写上仇者的姓名,然后明明白白地写出:我恨你!恨你……
教过一个朋友这招,他咂咂嘴说,做不来。
我说,为什么呀?这并不是很难的动作啊!如果你找不到安静的地方,我可以把自己的家借给你。哪怕你声震九霄,也没有人会听到。
他说,那不是像个神经病吗?!
我说,怎么会!你压抑得太久,已经忘了如何表达愤怒。整天装在西服革履的套子里,已经没有真的血肉。接触自己最内在的情感,它既然存在着,就必有其合理的走向。就像当年大禹治水,不是围追堵截,而是疏导引流。现在,你的情绪像堵车一样塞在一起,神经通路已完全不畅通,哪能做出英明决定?听我的,开始吧。
他犹疑着说,这很不习惯。
我说,是啊,你已经习惯了掩藏和压抑。其实,凡是在我们心灵中存在的能量,无论是正面的还是负面的,压抑都是有害的。你压抑了正面的能量,本该你承担的义务,你偏偏躲闪;本该你做出的决定,你犹豫不决;本该你担当的职务,你假装谦虚拱手相让……
情绪是万万压抑不得的,就像高压蒸汽,一定要给它找一个出口。不然,等着吧,爆炸是免不了的。
我所推荐的抱枕法,是一个简便易行、安全可靠的方法。只要你养成了习惯,对于让你万分不舒服的事,直接面对,找到问题的症结,把脾气宣泄出去,你会觉得云开雾散、月朗风清,精神就轻松多了。
你可能会半信半疑地说,好吧,我相信你一回。这样猛烈地发泄一通,情绪或许能平稳一些;但是,发泄完了,情况还是那个情况,现状还是那个现状,于事无补啊!
不!不是这样的!当情绪遮挡视线之时,我们能看到的出路是很少的,有时简直就是大雾弥天、日月无光。当我们安静下来,心灵的能量就会渐渐显现出来,我们就能发现很多被震怒的荒草遮掩的曲折小径。
你可能还是不信,但希望你什么时候能试一试。这法子成本不高,至多就是把抱枕摔散,芦花四扬,没什么大不了的。我就曾经把抱枕摔断了线,之后心平气和地把断裂之处缝起,虽略损美观,但并无大碍。
有人能摸索出其他合适自己的方法排解忧愤,这也很好。比如阿甘,他的法子就是跑步。无休止地跑,在步履交替的过程中,他慢慢疗治了自己的创伤。
怎么样,朋友,你找到发泄情绪的好法子了吗?如果你已经找到了,恭喜你!
这样你就能面对真实的自我,不会把自己压抑出癌症来。
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