长期早醒？
可能是抑郁症的信号！
在医学上，早醒是指凌晨2-4点之间醒，醒了之后再不能入睡，如果说半夜两点起床上厕所，然后回来再睡，这就不能叫早醒。
当然，我们要灵活一点，广义上来说，睡眠累积时间不到4个小时，也算早醒。但是杠精请绕路，你要偶然有一天凌晨3点赶火车，然后醒了，那肯定不算早醒。
而长期的早醒，就是抑郁症的信号。临床上，约50%的抑郁症首发症状为失眠，而这个失眠，最爱表现为早醒，所以早醒应当高度警惕。
要知道，抑郁这个病非常讨厌。中国很多都人都因为抑郁而自杀。因情绪困扰而郁郁寡欢的人，也不在少数。
更恶心的是，抑郁会和失眠形成一个恶性循环：醒的越早，越容易抑郁；越抑郁，醒的越早。
那究竟什么样的早醒很有可能是抑郁呢？
1.看起床时间
如果起床时间比正常时间提前了半个小时及以上，醒来后再也难以入睡，而且这种情况持续两周以上。
2.看起床后的心情
如果早醒后心情郁闷，甚至有轻生的念头，就要高度警惕了。
3.看平常的心情
抑郁症的典型症状是情绪低落，对任何事情都没有兴趣，以前感兴趣的也不例外。
4.看早醒后的心情
如果早醒之后，对睡眠产生恐惧、产生焦虑，这也有可能是抑郁。
既然早醒这么容易得抑郁，那平常容易早醒的病人就要注意这些事情了。
1、吃安眠药要选择好
早醒的人，不能使用短效安眠药，必须使用中效和长效安眠药，甚至还需要联合使用抗抑郁药！
2、家人的关注
早醒的病人，一般比较悲观，负面情绪较多，有些人特别爱哭，这是明显抑郁症的表现。所以对于这种病人，家人一定要密切注意，了解他/她是否有什么伤心事，安慰开解病人，从心理上来解决问题。
3、明确用药史
早醒病人要知道自己的用药史，这样对将来去医院看病有好处，可以使医生快速做出判断。
4、放松心情，不要担心
很多早醒的病人，都担心睡眠不足给身体造成危害，加重了心理负担，反而更睡不着了。最好的解决办法是不要着急，不要睁开眼，翻个身换个姿势继续躺着，睡着了就接着睡，睡不着就直接起床，不用强迫自己睡。
在日常生活中，早醒的人应该从房间、运动、饮食三方面来调整自己。作为一个早醒病人，应选择有窗户，白天光线明亮的房间作为卧室，白天越光线充足，晚上睡眠越好。也可以进行适当的运动来助眠，尤其是一些伸展运动，或者睡前深呼吸，放松全身肌肉。饮食方面，要多补充营养，吃一些新鲜的鱼和水果。
做到以上这些，相信你就可以从早醒的困境中走出来，快把这些告诉大家吧！