爬山的时候挺容易拉伤膝盖的，我平常每周都会去爬爬山，也不是特别高的山，一般半天就可以回来，挺好的，出一身汗，感觉人都轻松了。就是好几次爬完山都伤到膝盖了，不知道是怎么弄的，就感觉膝盖扭到了一样，虽然过几天会自己恢复，但是也不舒服波，有跟我一样爬上伤到膝盖的吗？你后来怎么保护你膝盖的？
最佳答案
很多人在上下山的时候会无意识的将全身的重量压在膝盖上，大腿骨和小腿骨直接碰撞，这样做可以省力，但是膝盖容易受伤。在登山时千万注意保护膝盖，有一些建议你可以看看，希望能对你有所帮助。1、弹性行走让身体跟随腿部的屈伸起伏，减轻膝盖的承重，不仅能保护膝盖还能锻炼腿部肌肉。2、带护膝护膝有两个作用，缓冲和保暖。剧烈运动时，可以缓冲膝盖部位骨头相互碰撞、摩擦的力度，降低膝盖受伤的可能性。山上的冷风较大，腿部其他地方有肌肉，运动的时候会发热，而膝盖部位肌肉少，脂肪也少，所以容易受凉，戴上护膝可以有保暖的效果。3、准备活动出发前先预热一下，可以顺时针转动膝盖几圈，然后逆时针转动膝盖几圈，在用适当的力度拍打膝盖，按摩揉压几分钟，让膝盖不至于因为突然的运动受伤。
网友9841
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