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登山机,跑步机,椭圆机到底哪个减脂效果最好?

提问于:2020-10-17 11:41:01提问者:天晴网友

登山机,跑步机,椭圆机到底哪个减脂效果最好?

最佳答案

登山机与常见的跑步机相比,有以下优点:

(1)登山机比跑步机锻炼部位更多,能有效塑造完美体形,号称“魔鬼身材”塑造机。

人在登山机上运动时,人体的重心不断“提升”,使健身者产生不断攀登的感觉,与登山的运动相似。

该运动对人体的腰、腹、背、臀、腿等重点部位的塑造有着良好的效果,特别是对臀肌肉的收紧和腰、

腿关节的防僵化帮助更大。能有效锻炼体力,强化骨骼,修饰大腿和臀部,孕妇产后运动可迅速恢复体

形。能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下肢关节的灵活性,能加强心脏和血管系统的机能。它比跑

步机健身功能更齐全,健身效率更高。

(2)在相同时间和里程内登山机比跑步机锻炼的强度更高,效果更明显。

(3)登山机比跑步机锻炼时间短,省时,只需5~10分钟就能达到每天所需的运动效果,非常适合现代

人的生活节奏。而履带式跑步机和机械踏板机要达到同样的效果需运动20分钟以上,运动时间长了显得

枯燥,据了解很少有人在家里跑步机上运动能长时间坚持下来的。

(4)登山机比跑步机锻炼时更安全

登山机在运动时速度较慢,一般设定为8米/分,不会崴脚和摔倒,运行较安全。而跑步机运行速度一般

为80米/分,易摔倒,且运动后有不适的感觉。

(5)登山机比跑步机更节能。登山机的耗电量仅为22W/h,跑步机运行时的耗电量为1-2KW/h。

网友1574
其它答案

就减脂效果来说,跑步机更好。但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大,椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好。

跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的。

游客
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