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快走可以代替跑步来减肥吗

提问于:2020-08-21 11:50:40提问者:天晴网友
觉得跑步减肥的话,有点太累了,快步走可以代替跑步减肥吗?效果是不是一样的呢
最佳答案

从减肥角度来说,跑步的效果优于走路。2004年一项研究表明,跑1英里(1.6公里)比走同样距离需要多消耗50%的热量。可以这样说,如果你想消耗掉和跑步一样的热量,那么你得花上1.5倍的时间来走路,同时距离也会是跑步的2倍。其原因是走路的时候,总有一条腿是作为支撑点与地面接触来保持平衡,且双腿基本是直的,整个人体的重心是沿着一条水平的线路平稳地移动,这种稳定的状态使体能的消耗相对较少。

网友1515
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