提问于:2020-08-17 17:14:11提问者:天晴网友
平时我也不是一个爱运动的人,然后最近想着要减肥,就开始天天做仰卧起坐,可是每次做仰卧起坐起来的那一下脖子都好疼,痛苦死我了,请问怎样做仰卧起坐脖子才能不疼啊?
最佳答案
1.控制
你之所以会出现动作不规范的问题,就是因为你还没有意识去控制。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候,你的意识更是不在控制内。想要避免脖子疼,一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松,将肩膀从地面上拿起来吧!
2.监督
你的脖子会疼就是因为你在做仰卧起坐的时候脖子使劲了,脖子肌肉过度紧张或者是你在做仰卧起坐的时候摇头晃脑了。或许你自己会说你并没有使劲也没有晃脑袋,其实,是因为你不自主的动作自己没有注意而已。所以,不妨找个人来监督你,让你远离这些不自觉的让你脖子疼的小动作吧!
3.打拳
这里可不是要你去打泰拳什么的,只要你在做仰卧起坐起来较难的时候双手在空中打空拳。通过这样将身体带起来,可以避免你不自觉地晃脑袋,脖子使劲儿。对于不能很好地去控制自己的脖子和脑袋的人不妨试试这个办法哦。
4.垫枕头
因为女性朋友的腰部组织结构与男性不一样。不然女性怎么会有让男人垂涎地翘臀呢?所以,女性朋友不妨试试在做仰卧起坐的时候在腰下面垫个枕头动起来吧!
网友8069
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