最近睡眠很不好，大脑几乎都是清醒的睡觉时，即使很累很困也睡不好，躺下去几小时都睡不着，睡醒然后全身无力难受头晕，无法集中精力，记忆减退，这是怎么回事？
最佳答案
要想提高睡眠质量，首先一定要有合理、有序的作息时间。要按时睡觉，晚上十点左右最好，最迟不要超过11点。同时还要按时起床，否则会导致晚上精力充沛，作息时间被打乱的。而且要习惯中午休息，但是也只可休息片刻，不可以午睡时间过长。晚上睡觉前半小时，可以喝杯热牛奶或热豆浆，有助于睡得更香甜，但不要喝得太多或太晚喝，反而会影响到正常的休息。一定不要喝咖啡、茶等饮品，也一定不要饮酒。
网友2980
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