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自我按摩前应先做些哪准备工作?

提问于:2020-05-14 14:25:46提问者:天晴网友
自我按摩前应先做些哪准备工作?
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在室内做按摩时,要在按摩前开窗通 风,保持室内空气新鲜;按摩开始后关闭 窗户。其次,摘掉手表、手镯、戒指之类的 东西。修剪指甲,用温水洗净双手,擦 干;需做腰腹部按摩时,应先上厕所,并穿着宽松的衣服。按摩最好直接在皮肤上 进行,隔衣按摩效果要差些。按摩前应先做手部的准备活动,以保 持双手柔软、灵活、放松有力。首先,将双手掌面对掌面对搓至有温 热感,然后十指交叉,用双手的手指及腕 部做来回波浪状运动,以放松各关节。然后,双手平举,尽量伸展十指,保持5秒 钟,再紧握双手,坚持5秒钟,反复做十 余次,以使手指及腕部强健有力。接着,把双手放在桌面上,手指像弹钢琴似地轮流轻弹桌面,以保持手指的协 调性。最后,按摩每根手指,并做甩手运 动,以促进手部的血液循环。顺便说一下,按摩后喝一杯热茶、温 开水是很好的选择,千万不要急于吃生冷 的食物,喝冷饮,这样按摩的效果将会大大减弱。还需要一些润滑剂,按摩油、粉末 或者是乳液,当然也可以使用现在很流 行的香精油,这些都会让手在按摩时顺利流畅。大部分专家建议,使用一些植 物油,...

网友3829
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