自我按摩前应先做些哪准备工作？

在室内做按摩时，要在按摩前开窗通 风，保持室内空气新鲜；按摩开始后关闭 窗户。其次，摘掉手表、手镯、戒指之类的 东西。修剪指甲，用温水洗净双手，擦 干；需做腰腹部按摩时，应先上厕所，并穿着宽松的衣服。按摩最好直接在皮肤上 进行，隔衣按摩效果要差些。按摩前应先做手部的准备活动，以保 持双手柔软、灵活、放松有力。首先，将双手掌面对掌面对搓至有温 热感，然后十指交叉，用双手的手指及腕 部做来回波浪状运动，以放松各关节。然后，双手平举，尽量伸展十指，保持5秒 钟，再紧握双手，坚持5秒钟，反复做十 余次，以使手指及腕部强健有力。接着，把双手放在桌面上，手指像弹钢琴似地轮流轻弹桌面，以保持手指的协 调性。最后，按摩每根手指，并做甩手运 动，以促进手部的血液循环。顺便说一下，按摩后喝一杯热茶、温 开水是很好的选择，千万不要急于吃生冷 的食物，喝冷饮，这样按摩的效果将会大大减弱。还需要一些润滑剂，按摩油、粉末 或者是乳液，当然也可以使用现在很流 行的香精油，这些都会让手在按摩时顺利流畅。大部分专家建议，使用一些植 物油，...