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为什么长跑时会感到胸闷、胸痛?

提问于:2020-05-12 14:51:07提问者:天晴网友
为什么长跑时会感到胸闷、胸痛?
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初练长跑的人,有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛, 这是不是病,原因是什么?一般健康人在长跑时出现胸痛,大都是 由于呼吸不得法引起的。(1) 胸闷胸痛的原因:一是呼吸过快。长跑时,身体的新陈代 谢加强,需氧量增加,为了吸进更多的氧气,呼吸时不但需要加快,而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸,而只是加快呼吸频率,这就使呼吸肌的收缩过于频繁,过度紧张,以致引起呼吸肌的 痉挛,刺汰了呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸 肌,是肋间肌和膈肌。当肋间肌牵挛时,胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时,衫痛就发生在两肋下。二是冷天长跑时张大口呼吸,吸进 的空气太冷。冷的空气吸到肺里,刺激肺部血管使其收缩,血液循 环因此受到阻碍,也会引起胸痛、胸闷。(2) 预防方法:①注意加深呼吸。做到呼吸慢而深,在出现胸 痛时,要及时调整呼吸,用力向外呼气。这样,既可以吸进大量的空气,满足长跑时的需要,又可以使呼吸肌得到放松,而消除疼痛。 ②注意呼及节奏。呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来,做到两步 一呼,两...

网友7787
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