下肢静脉曲张怎么锻炼

两脚蹬车锻炼

患者取仰卧位，将上身稳住，将双脚抬起，膝关节弯曲90度，两腿模仿蹬自行车的动作，来回蹬，做50个来回。

患者战力，两手叉腰，两腿交替前提，尽量将脚踢到最高程度，每只脚各踢20次，每天多次。

患者靠墙战力，先屈膝抬起左腿，双手向前抱住膝关节，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，双手抱膝，保持3-5秒，两腿交替，各抱20次。

患者将双手扶着椅背战力，右腿支撑身体，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，接着换右腿同样甩动20次。

快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液回流，可有效的治疗这种疾病，静脉曲张的患者，建议坚持每天快速步行3次，每次10分钟。快速步行后，最好能躺下休息，将腿抬起，让脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。

患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢，脊柱，腰，心脏功能有帮助。联系时要循序渐进，距离有短到长，速度由慢到快。不要在饭前饭后爬，以免影响消化。