年轻人如何防止在特殊情况下便秘？

年轻人这样防止在特殊情况下便秘：(1) 因异地出差、旅游，环境改变，水土不服，肠道有益菌 群遭到破坏，易引起便秘。要及时补充含量较高的益生菌食 品，如益生菌酸奶，必要时可口服益生菌制剂。(2) 因差旅等原因造成不规律进食和结构不合理饮食，尤 其是缺乏五谷杂粮和食物纤维，应设法进行补救。可增添香 蕉、玉米之类的食品。(3) 因工作和其他原因，长时间久坐不动，长时间行走和 重体力劳动，应反其道而调养。久坐者，要做工间操或其他运 动。长时间行走和重体力劳动者，中途要适当休息，有条件最 好躺下并抬高双腿休息。(4) 因时间所限如手术医生、高速公路行驶，有了便意不 能及时排出而忍着。一旦具有排泄时机，即使没有了便意，也 要立即设法排便。如快速喝300~600毫升温开水或饮料，帮 助排便。