想要瘦身减肥吃什么好

膳食纤维在人体消化道中无法被消化酵素所分解，所以可以增加粪便的量、增加粪便的柔软性、刺激肠道而促进肠道蠕动，帮助排便，保持肠道健康。除此之外，膳食纤维先占据了部分空间、增加饱足感，还能延长胃的排空时间，有利减重。如五谷根茎类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物中都含有丰富的膳食纤维。