怎祥摆脱便秘？

便秘是指粪便在肠管内通过困难,运出时间延长，排出次数减少，裘便硬结，排出困难的症状。长期便秘会妨碍人体排毒。便秘多见于老年人，老年人牙齿多不健全，喜吃低猹精细饮食，缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而形成直肠便秘。