经期如何注意饮食卫生和营养？

经期可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果；多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性的食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。控制运动量经期要注意休息，保持充足的睡眠，增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。如遇到经期上体育课，可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或兵乓球等。注意保暖经期身体抵抗力下降、盆腔充血，要注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要坐在潮湿、冰凉的地上。夏天少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩,导致月经减少、痛经或突然停经，引发其他疾病。青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱襞部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，外阴、阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染，会造成外阴瘙痒,也可引发继发性生殖道感染和皮炎。长期的瘙痒刺激可能造成失眠、焦虑和神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。