什么是有氧运动？

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运 动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时，氧化1个分子葡萄 糖，能产生38个ATP(能量单位）；而在无氧酵解时，1分子的葡萄糖仅产生2 个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易 被排出体外，对人体无害。然而在无氧酵解时产生大量乳酸等中间代谢产 物，不能通过呼吸排出，这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒 素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常， 严重时会出现酸中毒和增加肝肾的负担。