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长期睡眠不足怎么补救

提问于:2020-05-03 10:04:26提问者:天晴网友
最近晚上老是睡不着,想知道长期睡眠不足应该怎么办才好啊
最佳答案

长时间接触人造灯光,身体褪黑激素分泌可能会受到干扰,大大减少褪黑激素分泌,长期在人造灯光下活动,褪黑激素分泌节奏会被打乱。夜间来临时候,褪黑激素会慢慢增加,习惯开灯睡觉的人就要注意了,在灯光照射下,不但褪黑激素分泌减少了,睡眠质量受到影响,就会对身心健康造成伤害,因此晚上睡觉最好还是关灯。

网友5018
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