睡前运动应注意什么问题？

睡前运动应注意：第一，运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息和第二天的学习为前提，一般10~30分钟。第二，运动的方式最好是有氧运动，如:跑步、健 身操和跳绳等，运动量以出汗为上。第三，运动场所可以在家中的客厅，也可 以选择在小区中相对安静但又空气新鲜安全的场所。第四，运动开始的时间应是平常的休息时间减整理、沐浴时间再减运动时间（包括放松时间）。第 五，运动前要做好准备活动，运动中要适量补充水分，运动后要注意放松，并 进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的兴奋的神经，以防影响睡眠。