发现遗精了怎么办?

1、正确认识频繁遗精的问题，不要为此而背上思想包袱。如果患者自己过分担心害怕自己的情况，反而会导致自己的病情加重，造成恶性循环而不能自拔。2、要养成正常与有规律的生活习惯，没有性伴侣的时候可以定期自慰以释放多余的精液，如果已经结婚可以建立正常的性生活频率，多参加有益身心的文体活动，驱散集中于性上的注意力，尽力将自己从这种状态中解脱出来。3、注意性器官卫生和健康，要经常清洁外生殖器，这样才能避免包皮垢引发的刺激，如果已经患有相关器官的炎症，需要及时治疗否则不能从根本上改变这种情况，治疗期间要勤换洗内裤不穿紧身衣裤。4、还要注重自己的睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。面对遗精问题大家一定要摆正心态。因为现在有很多的男性朋友就是因为对它不够重视，没有认真的去对待它从而使得自己的身体出现了很多潜在隐患。所以男性朋友要以此为戒，不要再犯同样的错误。