我才14体重100斤148厘米请问我该怎样减肥怎样才能长高
最佳答案
健康指导：你14岁正处于长身体的阶段，饮食营养一定要注意，你可以每天减少能量的摄入，但是也要摄入的足够身体吸收，多吃粗粮，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以吃一些高钙丰富的食物，不要吃高油高脂的食物，同时还要多运动。
网友9169
其它答案
14岁的女孩子，身高位于同年龄同性别儿童第3-10百分位之间，是正常的。体重在同年龄同性别儿童第50-75百分位之间，BMI=22.8，需要注意超重的可能。身高受到遗传因素的影响很大，你可以多运动，以促进生长激素的分泌，有助于身高的生长。但是女孩子在月经初潮之后生长会明显变慢。至于体重，饮食还额外需要限制热卡，在满足生长需要的基础之上，限制热卡，每日2000kcal左右，后逐渐减值1200kcal。
游客
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