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听说脂肪肝练瑜伽有治疗效果,那脂肪肝做什么瑜伽动作好呀?

提问于:2020-03-29 10:53:18提问者:天晴网友
听说脂肪肝练瑜伽有治疗效果,那脂肪肝做什么瑜伽动作好呀?
最佳答案

三角伸展式

1、山式站立,深吸气,跳步分开两腿,两脚距离3到3.5英尺(约90到105厘米)。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行。

2、右脚向右旋转90度,左脚稍转向右,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直。呼气,向右侧弯曲身体躯干,右手掌接近右脚踝,如果可能的话,右手掌应完全放在地面上。

3、向上伸展左臂,与右肩成一条直线,并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖,右膝正对脚趾,始终保持右膝挺直。

4、保持这个姿势半分钟到一分钟,均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌,吸气回到上面第2步。

5、现在把左脚向左旋转90度,右脚也稍转向左,两膝绷直,继续回到第2第6步。然后吸气并回到地2步。左侧保持的时间与右侧相同。

6、呼气,跳回到山式。 功效:可以帮助减去腰腹两侧多余的脂肪。

网友2758
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