吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的,因此练瑜伽时出现耳鸣,耳朵里嗡嗡响的时候,可以适量的喝一口水,是能帮助缓解耳鸣症状的。
建议你可以尝试按摩鼓膜来暂时减轻耳鸣。
第一,先用手掌堵住双耳,之后迅速离开,这样反复多次,会使耳鸣得到缓解,这种方法是通过“按摩鼓膜”来达到缓解耳鸣的作用。
第二,把手臂伸开,然后俯掌,大拇指,食指,两指并拢用肌肉最高处取穴按摩合谷穴,直到感觉发热,会起到不错的缓解耳鸣的效果。
第三,休息的时候可以每隔2小时点揉翳风穴一次,穴位的位置位于耳垂后方的凹陷处。
您好,练瑜伽后耳鸣的话,可以用按摩下面这些穴位来缓解的
1、按揉耳周穴位:用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴、翳风穴,力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴,每穴1分钟。听宫穴位于耳屏的前方,张开嘴此处呈凹陷状。此穴具有宣通气血,开窍聪耳之功效,对耳病,尤其是对各种原因引起的耳鸣都有一定的治疗效果。翳风穴位于耳垂后颞骨乳突与下颌角之间中点处,此穴具有通络活血,安神通耳之功效,对耳部疾患有较好的预防和治疗作用。
2、揉耳根:用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部,共揉3分钟,以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环,特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。
3、捻耳法:以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂,从上向下共揉捻3分钟,令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点,轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激,有助于耳内环境的改善,促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的保持。
4、鸣天鼓:两手掌相搓,使互相产生热,然后按于两耳,掌心对准耳道,四指贴于枕后,作缓慢的重按,缓慢放开(注意放松时要和缓以免内耳痛)3次,如此为1遍,共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激,对低音调耳鸣具有良好的治疗作用。
5、揉风池:风池穴位于颈后部枕骨下两侧,胸锁乳突肌与斜方肌上段之间的凹陷处。用拇指按揉以感觉酸胀为佳,每次按揉1分钟,每天3次。按揉风池穴能够有效增加耳内血液供应,对神经性耳鸣效果最理想。
其实这种耳鸣不做瑜伽之后一段时间就会恢复,不严重的话不用采取措施,其实最主要的还是做好预防措施,避免下次练瑜伽时再发生这样的情况。
预防可以从这些方面来:瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气,等待血液回流、血压回落再慢慢起身。 练习瑜伽时呼吸方式要正确,要注意配合深而缓慢的呼吸,帮助肌体和器官获得足够的氧气。瑜伽的练习时间不宜过长,最好不要超过1小时,以免因运动量过大而导致耳鸣。在练瑜伽之前要做好热身运动,活动开身体各个部位,在一定程度上也能帮助预防耳鸣。