到了更年期不老不行,更年期睡眠不好如何调整?
最佳答案
更年期睡眠不好如何调整
更年期女性要养成良好的睡眠习惯吗,培养作息时间定时的生物钟,不要轻易破坏生物钟运行的规律。
睡前洗个热水澡有利于减轻疲劳,帮助快速如睡眠,有效提高睡眠质量。
注意创造安静温馨的睡眠环境,保持卧室通风透气,调暗卧室光线,放上一段轻松的音乐,在舒适的环境下,更有利于更年期女性更易进入睡眠状态。
网友89
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更年期睡眠不好如何调整
更年期女性要养成良好的睡眠习惯吗,培养作息时间定时的生物钟,不要轻易破坏生物钟运行的规律。
睡前洗个热水澡有利于减轻疲劳,帮助快速如睡眠,有效提高睡眠质量。
注意创造安静温馨的睡眠环境,保持卧室通风透气,调暗卧室光线,放上一段轻松的音乐,在舒适的环境下,更有利于更年期女性更易进入睡眠状态。
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