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竞走注意什么减肥效果更好

提问于:2020-04-01 17:55:02提问者:天晴网友
竞走注意什么减肥效果更好
最佳答案

保证竞走有一只脚落在地面

在竞走时,需要始终有一只脚是落在地面上的。从脚落地一刻起到腿部达到垂直的姿势,腿部必须保持直线,膝盖不能弯曲,再从单脚支撑过渡到双脚支撑。在脚跟接触到地面时,任何时间两脚都不得同时离开地面。身体沿着直线前后作扭转动作,身体要保持倾或直立姿势,两臂弯曲成90度,配合两脚摆动。

竞走后注意放松运动

在竞走完成后,给腿部肌肉做一些拍打、按摩等动作,放松竞走中紧绷的腿部肌肉。

网友1860
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