喝清水恢复体内水分平衡
人体摄入过多酒精会改变机体细胞内水分平衡,人体内水分有三分之二都在细胞中,一旦酒精增加,细胞内的水分就会移动到血管中,虽然整个身体水分没变,但是细胞内水分减少了,人也会感到口渴,因此喝酒了最好多摄入水分来缓解酒后不适,经常喝酒的人多喝水也能减轻对肝脏的伤害。
喝运动型饮料和果汁消除体内酒精过量饮酒后,嗓子常常会觉得干渴,这是由于体内还残留有酒精和有害物乙醇没有完全排除,要缓解这种状况可以多喝一些含无机盐和糖分的饮料,来补给水分并消除体内酒精,尤其是运动型饮料,它的成分构成接近人的体液容易被人体吸收,不仅对消除宿醉带来的不适有效,饮酒的时候如果一起喝也可以防止醉的太厉害,避免因为饮酒过多对肝脏造成伤害。
吃含蛋白质食物蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,下酒菜可以多选择含蛋白质和脂肪丰富的食物,但是为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼肉、贝类、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋类食物以及用这些食物制成的汤,喝酒的人群多吃这些食物对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。