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如何加快竞走速度

提问于:2020-04-03 12:40:53提问者:天晴网友

怎么加快自己竞走的速度?求方法!

最佳答案

竞走的速度取决于步频和步长,再加上步长和步频也是相互制约的,加大步长相对地会影响步频,加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频,使步幅自然、宽大、步频快,身体重心轨迹波动小,移动速度快,这样竞走的整体速度才能提高。不要也不要过分加大步长,会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度,过多消耗体力,容易引起疲劳,而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用,其潜在力是比较大的。

网友1203
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