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适合早上练的瑜伽动作?

提问于:2020-04-02 14:47:49提问者:天晴网友
能不能推荐几个适合早上练的瑜伽动作啊?我最近都想早上起床后多练练?
最佳答案

深呼吸在开始练习体式之前,先做两到三分钟的深呼吸,注意要用腹部呼吸,带动肌肉运动,达到调整目的,同时获得轻松愉快的心理状态。

船式1、并腿仰卧,掌心向下。2、吸气,同时抬起头、手臂、躯干和双腿,脚和头抬离地面约1尺,双臂向前伸直与地面平行。3、屏息保持。呼气放松,还原仰卧。功效:放松肌肉、关节,缓解腹部胀气,有助于减少胃部疾患,消除腹部脂肪,增强肾脏。

网友9774
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