最近血气不足,男人血气不足怎么调理?
加强锻炼补气血
男性如果长期久坐不动,就会导致经络不通,新陈代谢变得缓慢,对脏腑健康造成影响,引起血气不足的症状,因此这类男性朋友更要注意,日常多参加体育锻炼,可以做一些如仰卧起坐,俯卧撑之类的室内的运动,也可以去室外打打篮球,跑跑步。此外要注意的是,中医学认为“久视伤血”,长期在电脑前工作的男性应该特别注意眼睛休息和保养,防止因用眼过度而耗损气血。
中药调理补气血
男人如果长期气血不足,对工作和生活也会产生严重影响,这种情况下最好通过中药进行调理,黄芪和当归用来煮水喝,既能补气又能补血;阿胶对气血亏虚造成的面色萎黄,四肢无力,呼吸短促,食欲不振,失眠心悸,精神萎靡,畏寒肢冷等症有明显的改善作用。
养成良好的生活习惯改善血气不足体质
血气不足的男性在日常生活中应该注意做好防寒保暖措施,避免寒冷刺激,因为突然或过度的寒冷刺激容易导致血管强烈收缩,不利于恢复健康,此外要注意营养,保持良好的心态。因为长期心理压抑,也容易耗损气血,导致失眠心悸的症状出现。
男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物。
这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。