当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

做引体向上怎么预防起泡

提问于:2020-03-31 10:38:36提问者:天晴网友
我想做引体向上锻炼身体,但是又担心手上会摩擦起泡,不知道有什么办法可以预防吗?
最佳答案

做引体向上长水泡是很多人遇到的问题,越是手部娇嫩,也就越容易摩擦长水泡。能够帮助减少长水泡的方法有四种:

1.带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦,可以帮助减少手部的滑动,减少水泡的生成。

2.选择带有海绵或花纹的单杆,这样可以更好的提供摩擦力,可以抓的更稳,减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。

3.握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着,然后再弯手指,这样的握法使指根的挤出的肉量最少,能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。

4.在引体向上初期,可以适当减少训练量。如果感觉手部不适,可以先停止运动,循序渐进,等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量,以免手部承受不住引起水泡。

网友7300
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论