朋友说跳绳比我做仰卧起坐更减肥，谁能告诉我下跳绳和仰卧起坐哪个减肥快？
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，属于肌肉力量训练，除了能减少腹部脂肪外，对身体其他部位减肥没有太大的帮助，
所以如果是想减肥的话，还是跳绳更有效。而且跳绳对体力的要求没有那么高，一般人都能跳起来。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
跳绳减肥方法
1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥快。
跳绳属于有氧运动，想要达到减肥效果的话，需要长期保持运动量。
晚上下班后在家里就可以跳，甚至可以利用琐碎时间，比如一边看电视一边跳绳，既能放松一天辛劳工作后的心态，
也能让久坐一天办公室的身躯得到舒张和锻炼，更能让你瘦身纤体。跳完绳洗个热水澡，晚上会睡得特别好，第二天上班精神满满，而且因为跳绳的缘故，身躯越来越挺拔，该瘦的部位都瘦下来。
其实无论哪种方法你最重要的就是坚持.
也许跳绳减的方位还比较多,可呼拉圈和仰卧起坐就对腹部减肥比较有效果,所以你要针对你要所减的部位进行适当的减肥,而且要坚持不懈还能成功.
通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。
跳绳吧，刚开始可以每天跳十分钟，然后休息一会再跳，跳够三十分钟。以后可以每天跳三十分钟。不过做什么运动都贵在坚持。
刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。
当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。