急性酸痛
肌肉在滑雪运动过程中,或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉感受器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉拉伤
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
慢性酸痛
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。
运动后酸痛的,排除肌肉拉伤髂胫束摩擦综合症之类的“伤”痛原因,大多数因为肌肉乳酸堆积。
平时运动不到的地方,也“闲置”着不少肌肉群,大量运动后(保持紧张就算肌肉运动,看起来没活动到的部位也算),身体给肌肉提供了大量的能量,肌肉没有消耗完这些能量,于是变成乳酸。
都是运动后正常的反应。就像练完哑铃之后,胳膊的肌肉会疼一样。至于全身疼也很正常。因为滑雪其实也是全身运动。特别是初学的时候,不停的摔倒爬起。全身的肌肉都在运动。
另外,摔倒的时候人本能的会做保护动作,靠肌肉动作吸收冲击。所以手臂和脖子会疼,如果我某一天摔跤摔得比较多,第二天也会疼。运动完之后记得做一些肌肉拉伸,能缓解。