最近在家练习打坐，但是打完坐腿疼，想知道打坐腿疼怎么办？
最佳答案
选择合适的打坐姿势
打坐是有很多种姿势的，像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势，不要硬逼自己，毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘，单盘也盘不上去，就可以直接散盘。
在膝盖下面垫东西
刚开始练习打坐时，可以使用垫子把膝盖垫高，避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损，出现疼痛情况。
更换双腿的上下位置
打坐一段时间后，可以更换一些两腿的上下或前后位置，可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。
网友9141
其它答案
打坐后放松腿部肌肉
在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，对腿部进行按摩等动作，可以缓解腿部肌肉的紧绷感，促进腿部血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
进行热敷
如果在打坐中出现了腿部疼痛，可以尝试对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，缓解疼痛的效果更好。
打坐正确姿势
左足放在右腿上，右足应该放入左腿上，肩部微微下垂，脊柱垂直，臀部上翘，头正，双眼微闭，平心静气，不要胡思乱想，让自己的脑袋放空，舌舔上腭，静心打坐。
打坐后抹点活络筋骨的活络油。
打坐的时候是可以锻炼自己坚强的意志，当自己的思想不能静下来的时候，打坐的时间久了，脚部会疼痛，这时候可以按摩按摩脚部，然后涂抹点活络筋骨的活络油，效果会很好，一般几分钟之后就会缓解很多。
游客
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