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打呼噜怎么治小窍门

提问于:2020-03-29 18:07:30提问者:天晴网友

从小到大睡觉抖会打呼噜,室友经常嫌弃我吵到他睡觉了,请问一下打呼噜怎么治疗啊,有谁知道吗?

最佳答案

一部分人在睡眠时由于采取平卧睡姿,舌根或者其他组织会滑至咽喉部,阻塞气道,呼吸不畅,针对此类情况,一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。也可以适当垫高枕头来缓解打呼噜症状。

网友3501
其它答案

有些打鼾者是由于身体过于肥胖,这个时候就需要通过加强身体锻炼和合理饮食来控制体重,从而对打鼾起到一定的治疗作用。

在睡觉前不要情绪过于急躁或者悲伤,也尽量不要做剧烈运动,睡前最好保持平缓舒适的情绪,可以在睡觉前泡个温水澡放松一下身体。

对于打鼾严重者,出现呼吸暂停综合征,或者由于鼻咽部疾病因素而导致打鼾者,需要及时去医院就诊。根据医生的建议采取药物治疗或者手术治疗。

一日三餐要有规律,切忌暴饮暴食,晚餐不宜过晚。吃饭时尽量细嚼慢咽,使食物得到充分消化吸收。

游客
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