腰部有点赘肉，又想做引体向上锻炼背部，不知道引体向上可以不可以起到瘦腰的作用？
最佳答案
引体向上对瘦腰有一定帮助。但是效果并不好。
瘦腰原理主要是1.引体向上能锻炼肌力，从而提高基础代谢，增加平常的热量消耗，帮助瘦腰。2.锻炼过程消耗热量。
效果很差，主要原因是引体向上持续时间非常短，消耗热量很少。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质，脂肪燃烧较少。所以单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量，而不是燃脂瘦身。
网友3297
其它答案
不可以啊，你要瘦腰还是要做有氧运动，比如跑步，游泳，呼啦圈什么的，要靠引体向上瘦腰，不可行。引体向上是增肌的，不是减肥运动。
想靠引体向上瘦腰，难。引体向上就持续那么点时间，消耗的热量极少，根本起不到什么减肥效果。想瘦腰还是要做有氧运动。
不可以的。想瘦腰就要做有氧运动，引体向上是增肌的，虽然能提高基础代谢，起到帮助瘦腰的效果，但是这不是主要的啊。瘦腰效果，忽略不计。
游客
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