我的腰最近有点疼，请问怎么办？
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
1. 停止体力活，注意休息
腰痛最开始的几天要停止正常的体力活动，能缓解疼痛、减轻疼痛区域的水肿。疼痛开始后的前 6 周，不要做举重物或者扭动背部的动作。
2. 冰敷腰痛部位
在出现疼痛的 48～72 小时内，可以用毛巾包裹冰袋或冰块，对疼痛区域进行冰敷。随后可以进行热敷。
3. 服用止痛药
如果疼痛难忍，可以咨询医生后使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等。
4. 改变睡姿
睡觉时，尽量采用侧卧蜷缩的姿势，并且在两腿中间夹一个枕头。如果习惯仰卧、不喜欢侧卧的，可以在膝盖下面放一个枕头或者卷起的毛巾，这样能减轻腰部压力。
5. 这些腰痛赶紧去医院
出现下列任何一种情况时，都应该及时去医院：
1. 严重扭伤或跌倒、坠落后，出现的腰痛；
2. 腰痛，同时有血色尿、小便疼痛；
3. 身体其他部位有肿瘤、癌症；
4. 无法控制大小便；
5. 腰痛同时有下肢疼痛、麻木；
6. 腰痛，不明原因的发烧；
7. 腰痛期间，体重明显减轻；
8. 腰痛时间超过 4 周。
1. 加强腰背部锻炼
腰痛不建议一直卧床休息。非特殊情况下，除了一开始最痛的一两天要减少活动，之后要慢慢恢复日常的活动量。
而平常腰不痛时，要注意腰背部锻炼，增强腰背肌力量。
锻炼腰背肌的三个动作
2. 选双舒适的鞋
少穿甚至不穿高跟鞋，还可以选择有缓冲功能的鞋。
3. 注意坐姿
有久坐习惯或长时间用电脑的，一定要注意坐姿，每隔一个小时起来活动一下。需要长时间坐着办公的，应选择可调节座椅、靠背的椅子，椅背要选直的。
长时间坐着或者开车的时候，可以在腰部放一个小枕头或者卷起来的毛巾。
4. 戒烟
吸烟也是导致腰痛的危险因素。香烟中的尼古丁可引起血管收缩。椎间盘周围血管收缩，可能导致养分供给不充分，引起病变。
5. 控制体重
肥胖也是导致腰痛的危险因素，如果有超重或肥胖的问题，应该「管住嘴，迈开腿」，控制体重。
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖鸡
鸡1只去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。