提问于：2020-01-11 13:44:04提问者：天晴网友
做俯卧撑锻炼一段时间了，但是以前能做到反而多，现在做的倒是更加少了，为什么啊，运动能力反而下降了？
最佳答案
你的训练方法不对头，肌肉生长需要时间恢复，天天练习是不对的。
你可以两天练习一次，隔天训练不同部位：
1.周一、三、五做俯卧撑---------胸肌、肱三头、肩膀前部；
2.周二、四、六做引体向上---------背肌、肱二头、肩膀后部；
3.周日休息。
每组做6-12个，组间休息1分钟即可。
网友9478
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