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慢跑减肥还是快跑减肥

提问于:2020-03-06 12:23:31提问者:天晴网友

我一个同事说她现在每天在跑步想减肥,还是快跑,但是我平时听的最多的是慢跑减肥啊,那到底慢跑减肥还是快跑减肥呢?

最佳答案

快跑减肥效果更好

快跑是指12公里/小时以上的跑步速度,每小时消耗热量是≥700大卡。 快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的,经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上,减肥速度确实比慢跑快。但是快跑是高强度运动,心脏跳动的频率会加强,不适合大多数人,特别是有心脏病或者高血压的人。

网友7472
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