熬夜肾虚怎么办

按摩腰部

腰为肾之府，经常按摩腰眼，可以防治因肾虚所致的腰肌劳损，腰酸背痛等症，按摩腰部的方法主要有两种：

1.将两个手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止，每次按摩200下，这种方式可温肾健腰，舒筋活血。

2.两手握拳，手臂向后，用拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至有酸胀感为止，持续按摩十分钟。

按摩脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，直通肾经。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并且还可以舒肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕，失眠，耳鸣，鼻塞，头痛有缓解疗效。

按摩方法：用温水泡脚，并将手相互擦热后，用左手按摩右脚脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，此法有强肾滋阴降火之功效。