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肩周炎可以做什么运动

提问于:2020-02-13 12:27:20提问者:天晴网友

我有轻微肩周炎,不知道平时可以做什么运动?

最佳答案

肩周炎患者可以适当做简单运动来帮助恢复。

手指爬墙

患者对面墙保持直立,用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬,爬到肩膀能忍受的高度,留下记号,在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次,每次15-20分钟。

直立画圈

患者保持直立,伸直手臂,对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。

拉毛巾

两手拿住长毛巾各一头,放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多,不用担心,动作幅度可以从小慢慢增大。

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