注意控制室内外温差
人在炎热的室外呆的时间较长,往往会一身大汗,如果马上跑到室内吹空调,寒冷的空气会刺激脸部神经系统,导致神经障碍,出现面瘫的现象。
预防方法
夏季室内外的温差应维持在4~7摄氏度之间。如果室外温度高达35摄氏度,老人应该把空调温度调节到27~28摄氏度;如果室外温度仅为27摄氏度左右,则应该把空调温度调节到24~25摄氏度。
多做面部运动
夏天长期坐在办公桌前容易导致人社交刺激不足,再加上冷口气的刺激,容易造成面部表情僵硬,出现面瘫。
建议
尽可能夸张的做a、o、e、i、u等口型,这样可以锻炼面部肌肉,防止面瘫的发生。
合理膳食、注意休息
夏季天气炎热,都喜欢喝点冷饮,饮食方面也容易出现不合理的现象,尤其是炎热的夏季喜欢喝点小酒,吃点烧烤,来点夜宵,其实这些不正常的饮食行为也成为面瘫的诱发因素。
建议
夏季要多吃清淡食物,不吃过于油腻食物,少喝酒,少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳,这样能够有效预防面瘫的发生概率。
心理减压
面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时也可能导致面部神经功能异常,出现面瘫的症状。
建议:学会自我心理调适,如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。
适当锻炼
在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,如散步、体操、打太极拳、跳舞等,长期坚持下去,会使体质循环得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。