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痛风宜吃的干果类有哪些

提问于:2020-03-10 17:17:40提问者:天晴网友
我很喜欢吃干果类食物,但我有痛风不知道能吃哪些干果类食物。
最佳答案

胡桃

对痛风的益处

胡桃又称核桃。胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。胡桃中含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。而且胡桃中钾含量非常高,有助于尿酸的排泄。

可以这样吃

将胡桃仁与黑芝麻研碎后混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并迅速补充体力。

芝麻

对痛风的益处

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的不饱和脂肪酸不仅能降低血脂,防止冠状动脉和脑动脉硬化,对心脏病、高血压也有一定的预防作用。

可以这样吃

粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,再改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。

网友96
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