有氧运动减脂还是无氧运动减脂

有氧运动和无氧运动都能减脂，但从减脂效果来说，有氧运动更好。

因为供能主体的原因，无氧供能是无法长时间持续的，通过无氧运动锻炼增强了力量与心肺能力，虽然这样能够通过增加我们平时安静时的能量消耗，来完成减脂，但就效果而言，还是有氧运动减脂效果更优秀。

因为有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。对于以减脂为目的朋友来说，他想要消耗的脂肪，而不是糖分，建议可以多做有氧运动。而对于以增肌塑形为主要目的的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。