跑步拉伸的最佳时间是

热身后和跑完调整后

所以拉伸应该在简单的提升身体温度之后再进行，让身体再微微出汗的情况下再拉伸是最基本的原则。

在跑步结束后再进行拉伸，因为这个时候你的身体肯定是非常温暖的，需要注意如果刚刚经历过一个较长时间的跑步运动，在停止跑步后是不应该马上进行拉伸的，还是建议你把拉伸放到当天晚上睡觉前，因为你的肌肉已经疲惫，肌糖原也基本被消耗殆尽，此时拉伸是容易拉伤肌肉而自己却毫无感觉的。