跑步后怎么整理

跑步后不要立刻停下来。应继续步行或慢跑3至5分钟，逐步降低运动强度，在心血管逐渐适应后才停下休息。此外，跑步后肌肉会变得较为绷紧，应以轻松的节奏进行整理运动，维持血液循环畅顺，带走肌肉乳酸，肌肉便不会酸痛。可在深呼吸和慢步至呼吸畅顺后，再做5至10分钟的伸展运动，以加强肌肉的柔软度，这样才可正式完成一次训练。