想要有腹肌，打算借助一些健身器材来锻炼腹肌，听说腹肌板这个一听就跟练腹肌相关的健身器材，那么腹肌板怎么用？
最佳答案
仰卧起坐
动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。
注意要点：身躯下降时，尽量不要与靠垫接触，这样能使得腹肌在锻炼过程中处于高效的收缩状态。
仰卧抬腿
动作：仰卧于腹肌板上，双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止。
注意要点：在腿上举和下放的过程都要尽量的缓慢。
俯卧撑
双手抓住支架处，身体倾斜，脚低手高，手脚不在同一水平线上，做类似俯卧撑的动作。
拉力运动
坐在仰卧板上，双脚可以钩住仰卧板的下端圆管，手握两条拉绳的手环，同时向上或向两侧拉动。
网友9944
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