防止中暑的6个注意事项

1.睡足8小时+中午小睡

保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。最好22点睡觉，早6点起床

2.使用防晒用具及用品

注意使用太阳帽、遮阳伞、墨镜，防晒霜（提前半小时涂抹）、风油精、藿香正气水等。

3.别等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗多，还要更多补水，和补充盐分。

4.避免辛辣和油腻的食物

它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

5.多喝降温饮品

例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

6.用凉水冲手腕

可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。