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每天游泳多少米对身体有好处

提问于:2020-03-20 13:42:53提问者:天晴网友

每天都去游泳,我需要游多少米对身体会有好处呢?

最佳答案

游泳要想有效果并不是不是以游多少米来决定,而是由运动强度和运动时间来决定。我们建议是进行有氧运动来锻炼,需要训练者在保持一定强度的同时,并且维持30分钟以上,强度由心率来衡量,减脂心率=(60%~70%)*(220-年龄)。

网友6595
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