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如何预防夜跑后睡不着

提问于:2020-03-23 15:40:03提问者:天晴网友
如何可以预防夜跑后睡不着?
最佳答案

1、夜跑结束要注意放松

夜跑结束后,不要马上洗澡、睡觉,因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸,让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。

2、控制夜跑的量。

如果夜跑后,过于兴奋以致影响睡眠,那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑。

3、提前夜跑时间。

剧烈运动后,体温会在4-5小时内处于偏高的水平,不利入睡。提前夜跑,能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内。

网友4010
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