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晨跑和夜跑减肥注意事项

提问于:2020-03-13 16:13:55提问者:天晴网友

我爸爸喜欢跑步减肥,但是安全和健康很重要,我需要知道这些并告知他,请问晨跑和夜跑减肥注意事项

最佳答案

1.如果时间允许那么尽量在4点后开始跑步,也适合进行高强度的训练,比如休息日时进行长距离训练。

2.若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,防止低血糖。

3.选择夜跑,尽量在夜晚11点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。

4.无论是晨跑还是夜跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,且跑步最好不要超过一小时,并以低强度为主。

网友3168
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