提问于:2020-03-03 13:50:41提问者:天晴网友
骑动感单车怎么瘦腿 大家都说减肥效果出色!求指导
最佳答案
坐式骑行
要点:上身躯干要挺直,双手抓紧扶手,适当的收腰腹部。
适合:短程运动(热身),10-20分钟。
效果:有效的锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。
趴式骑行
要点:和我们骑越野自行车姿势相似,小臂靠在扶手上,腰部要放松。
适合:长时间的运动(锻炼时间在30-60分钟)。
效果:放松腰部肌肉,防止长时间的锻炼对腰部的损害。
交叉式骑行
所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用,毕竟单纯的坐式锻炼,对腰部的负担很重,这时趴式能很好的让腰部得到放松。
网友3888
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