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不同人群蛋白粉应该吃多少

提问于:2020-03-25 09:17:41提问者:天晴网友
不同人群需求不一致,那么不同人群蛋白粉应该吃多少
最佳答案

排除年龄性别还有特殊状态(儿童生长发育阶段,女性怀孕,术后恢复以及老年人和肾脏病人)

一般人群每天蛋白摄入量是0.8g/kg

蛋白质占我们每天热量总比值范围是10%-35%(也有新的研究建议在15%-25%)但这个比例不是每天必须的。

健身人群每天1.0g/kg-1.5g/kg足够了。

运动员要根据不同项目和训练阶段去划分,(耐力型:1.2-1.4g/kg,力量型:1.2-1.7/kg)

网友8719
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